8 утренних ритуалов, которые стоит ввести в привычку

К этим восьми утренним ритуалам трудно привыкнуть, но, если вы не забудете выполнять их каждый день, они улучшат вашу жизнь:

  1. Просыпайтесь спозаранку

В недавнем опросе 20 успешных руководителей, 90% сказали, что просыпаются до 6 утра по будням. Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи, например, просыпается в 4:00 и приезжает в офис не позднее 7:00. Генеральный директор Disney Боб Игер встает в 4:30, чтобы почитать. Генеральный директор Twitter Джек Дорси пробуждается в 5:30 и отправляется бегать трусцой.

Да, раннее пробуждение может показаться сложным, но, если вы попробуете засыпать раньше, вам будет легче адаптироваться к новому графику жизни.

  1. Начните день с зарядки

Утро — идеальное время для тренировки. Начав свой день с упражнений, вы не позволите себе избежать зарядки.

Подумайте об этом так: если некоторые из самых занятых людей в мире находят время для тренировки, почему вы должны быть исключением? Например, генеральный директор Xerox Урсула Бернс выделяет час на занятия спортом в 6 часов утра два раза в неделю.

Бывший президент США Барак Обама начинает утро с силовых и кардиотренировок, а генеральный директор Twitter Джек Дорси делает упражнения утром в три захода по 7 минут.

  1. Съедайте сытный завтрак

Отставьте зерновые каши и сделайте себе завтрак, насыщенный белком — лучше начинать день с нескольких жаренных или варенных яиц, чем насытить организм углеводами. Белковая пища заряжает вас энергией и помогает держать аппетит под контролем.

  1. Решайте свои приоритетные задачи

Тихое утреннее время – идеально для того, чтобы сосредоточиться на важных рабочих вопросах или проектах, не отвлекаясь на текущие задачи или просьбы сотрудников / босса / семьи.

  1. Займитесь личными творческими проектами

Реализацию личных проектов можно постоянно откладывать, если вы целый день занимаетесь текущими рабочими вопросами, устаете и еще должны думать о домашних делах. Вот почему многие успешные люди в течение примерно одного часа с утра уделяют время личным задумкам, прежде чем начнут рабочий день. Людвиг Бетховен и Виктор Гюго начали заниматься своими творческими проектами по утрам.

  1. Займитесь любовью или просто поговорите со своим партнером

Вечером вы, скорее всего, будете слишком уставшими после напряженного рабочего дня. Вот почему многие успешные в отношениях и не только люди укрепляют связь со своим партнером с утра. Кроме того, секс отлично заряжает энергией на весь текущий день. В конце концов, он сжигает калории и поднимает настроение.

Если вы не рассматриваете секс как первое, с чего стоит начать день, используйте утреннее время, чтобы просто поговорить с партнером. Обсудите с ним свою жизнь, финансы, списки домашних дел и планы на неделю.

  1. Наслаждайтесь тишиной

Бешенный график жизни может сводить с ума. Часто бывает трудно сделать паузу и ощутить гармонию. Утро – идеальное время для этого. Вместо того, чтобы торопиться, опаздывая на работу, встаньте раньше и насладитесь тишиной и спокойствием.

Попробуйте выделить несколько минут, чтобы просто смотреть в окно, попивая любимый кофе. Вы также можете использовать это время для медитации, построения планов, молитвы или размышлений о том, за что вы благодарны жизни. Эта короткая пауза поможет положительно настроиться на то, как вы проведете грядущий день.

  1. Придерживайтесь плана, который вы создали накануне

Проживите день продуктивно, строя планы на него накануне вечером, и придерживайтесь списка запланированных дел, начиная с утра.

Всегда полезно составлять список дел за день до их осуществления, чтобы быть готовыми к работе над ними, когда вы проснетесь. Удостоверьтесь, что у вас есть все необходимое для завтрака. Напишите небольшой список дел, которые нужно выполнить за текущий день.

Все это звучит банально, но, когда вы возвращаетесь домой вечером уставшими, единственное, чего вы хотите — это просто залечь на диване с бокалом вина и оставить все мысли до завтра.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 утренних ритуалов, которые стоит ввести в привычку